MOVEMENT & MIND

TRE -Tension and Trauma Releasing Exercises

Hvad er TRE®?

TRE® er et effektivt selvhjælpsværktøj, der støtter kroppens selvregulering og naturligt løsner dybe muskelspændinger, stress og traumer. Metoden er udviklet af Dr. David Berceli og består af syv enkle øvelser, der aktiverer kroppens naturlige evne til at ryste eller vibrere - også kaldet neurogene rystelser. Disse rystelser og vibrationer hjælper med at berolige nervesystemet og bringe kroppen tilbage i balance.  

Alle pattedyr benytter denne evne til at komme af med overskydende spænding fra stress og traumer. For eksempel kan man observere, hvordan hunde ofte ryster sig efter en stressende eller ophidsende situation. De ryster oplevelsen af sig, så at sige, nulstiller nervesystemet og fortsætter så upåvirkede deres hverdag. 

TRE® bruges af tusindvis af mennesker verden over til at slippe af med kroniske spændinger, traumer og stress – samt til at opnå selvregulering og forebygge, at lettere stress og spænding ophobes i hverdagen. 

Hvem kan have gavn af TRE®?

Langt de fleste mennesker oplever i perioder at føle sig stressede, fortravlede, følelsesmæssigt sårbare – eller at have smerter som hovedpine, muskel- og ledsmerter. TRE® kan, ved at regulere nervesystemet, lindre symptomer og samtidig forebygge, at de opstår igen.

Reducere stress: Ved at frigive ophobet spænding sænkes kortisolniveauet, og kroppen opnår en dybere ro. 

Øge kropsbevidsthed: TRE® fremmer nærvær og en dybere kontakt med kroppens signaler – en vigtig nøgle til selvregulering. 

Genoprette nervesystemets balance: TRE® hjælper kroppen med at skifte fra kamp-eller-flugt-tilstand til en mere afslappet, parasympatisk tilstand. Mange oplever, at kroniske smerter mindskes. 

Styrke følelsesmæssig robusthed: Regelmæssig TRE® -praksis gør det lettere at forblive rolig og nærværende i udfordrende situationer. 

Sådan foregår en TRE® session

En session begynder med blide indledende øvelser, der strækker og aktiverer kroppen. Øvelserne udføres først stående og derefter liggende på en måtte. Alle øvelser kan justeres, så de passer til den enkeltes krop. Efter de stående og liggende øvelser, bliver vi liggende på gulvet, og lader kroppen igangsætte rysten eller vibration.  

TRE® er en meget individuel proces. Nogle mærker rysten og vibration fra første gang, hvor andre har brug for flere sessioner før de mærker noget. De fleste vil dog efter nogle gange mærke en svag summen eller vibration, og måske en svag rysten i benene. Målet er ikke at ryste så meget som muligt, men blot at lade kroppen guide os i processen.  

TRE® sessioner med mig

På TRE-hold hos FOF er fokus rettet mod at løsne spændinger, forebygge og/eller hjælpe på stress samt fremme generelt fysisk og mentalt velvære. Der er makimalt 8 deltager på holdet.

Jeg tilbyder også én til én sessioner hvor fokus kun er på dig. Det kan enten være til at hjælpe dig i gang med TRE-øvelserne eller til løbende at guide og justere samt hjælpe dig ved at benytte mine hænder eller andet udstyr.

Hvis du ønsker ene-sessioner bedes du kontakte mig på mail, så vender jeg tilbage til dig.

TRE®kan også anvendes som del af terapi til behandlingen af dybere traumer. Hvis du søger støtte til bearbejdning af større traumer eller behandlingskrævende psykisk sygdom, skal du kontakte en anden certificeret TRE-provider med speciale inden for dette område.

For yderligere information henvises til TRE’s danske hjemmeside: https://www.tre-danmark.dk/hvad-er-tre/