MOVEMENT & MIND
YOGA, MEDITATION, NATURAL ALIGNMENT
STYRKE, SMIDIGHED & MENTALT VELVÆRE- HELE LIVET!
Din krop og dit sinds tilstand er afgørende for din livskvalitet
- det er derfor vigtigt, at passe godt på både din fysiske krop men også sindet!
Statistikkerne tyder desværre på, at vi glemmer at passe på os selv.
Et stigende antal mennesker døjer i større eller mindre grad med smerter, fordøjelsesproblemer, manglende overskud, stress mv. Men det behøver ikke være sådan!
Krop og sind hænger sammen og den fysiske krop kan være en genvej til at få det bedre både kropsligt og mentalt. Dette er min passion! Og jeg har mærket på egen krop, at det virker! At smerter kan forsvinde og blive afløst af dybt velvære, at energien kan vende tilbage, så hverdagen kan mødes med fornyet overskud.
Det er den følelse af velvære, jeg gerne vil videreformidle til dig samt give dig værktøjer til selv at lytte til din krop og passe endnu bedre på dig selv - gennem hele livet.
HOLDTYPER
Hatha Yoga
Hatha yoga forener krop og sind. Gennem fysiske øvelser arbejder vi med kropsholdning, smidighed, balance og styrke kombineret med åndedrætsøvelser og afspænding for at sende opmærksomheden tilbage til kroppen og skabe ro i sindet. I en ofte travl hverdag med deadlines, "to do"-lister og meget skærmtid har mange af os en tendens til at glemme at passe på os selv. En tendens til at glemme korrekt kropsholdning, glemme at trække vejret fuldt og roligt, glemme at give vores hjerne en skærmpause og glemme helt generelt at mærke efter, hvordan vi egentlig har det både fysisk og psykisk.
En yogatime er ikke kun fysisk træning. Det er lige så en meget mental træning, hvor fokus er at skabe en pause i tankestrømmen og finde tilbage til den ro og stilhed, der allerede findes i os selv.
Naturlig bevægelse / Alignment Training
På dette hold arbejder vi med at genopbygge og vedligeholde naturlig bevægelsesfrihed, styrke og balance samt øge kropsbevidstheden.
Formålet er at undgå mange af de skavanker, der kan opstå på grund af vores ensidige bevægemønstre samt måske knapt så optimale kropsholdning gennem hele dagen.
Dårlig kropsholdning der kan give problemer i nakke, skuldre, ryg og knæ,
men som også påvirker åndedrættet og dermed psyken.
Uanset om du har et stillesiddende arbejdsliv eller har fysisk hårdt arbejde, hvor du står meget op, kan du have gavn af denne type hold.
Øvelserne er inspireret af forskellige træningsformer, der alle har kroppens naturlige bevægemønstre i centrum bl.a. MovNat®, Nutritious Movement® samt yoga. Fokus er på den fysiske krop, ikke det mentale aspekt. Det er en træningstime, der styrker og mobiliserer, og du vil muligvis få lidt sved på panden af og til, men tempoet er langsommere, så fokus kan bibeholdes på holdningen, og vi arbejder ikke som sådan med konditionen. Elastikker og andet udstyr kan af og til indgå i øvelserne.
TRE -Tension and Trauma Releasing Exercises
Jeg er i gang med TRE-uddannelse og forventer at kunne tilbyde dette fra efteråret 2025 .
TRE (spændings- og traumeforløsende øvelser) er en simpel metode udviklet af psykolog David Berceli til at forløse kroniske spændinger, stress og traumer. Metoden består af syv øvelser der aktiverer en mekanisme i kroppen, rysten eller vibration, som er en del af en medfødt evne til at regulerer kroppens og psykens spændingsniveau.
Mere information på hjemmesiden i løbet af 2025.
TILMELDING
TILMELDING TIL HOLD
Hatha Yoga via FOF København-Nordsjælland
FOF Lyngby
Torsdage 17.30 - 19.00
Mere information samt tilmelding på:
https://www.fof.dk/da/kbh/kurser/motion/yoga/hatha-yoga/hatha-yoga/2430390
Pris: 600,-
Inkluderet
-> Indledende samtale pr. telefon/online
-> Skræddersyet 75 min program
Ved samlet køb af mindst 3 sessioner, opnås 15% rabat.
PERSONLIG TRÆNING
Der kan være mange årsager til ønsket om personlig træning. Måske føler du dig ikke helt tryg ved holdtræning, måske har du fysiske skavanker, du ønsker at tage ekstra hensyn til, eller måske har du bare brug for et mere fleksibelt forløb, der passer ind i din travle hverdag.
Uanset årsag er et personligt forløb, med skræddersyet yoga tilpasset dig og dine behov, en dejlig gave at give dig selv.
Inden første time taler/skriver vi sammen om hvilke behov og ønsker du har til træningen. Om der noget særligt, du ønsker at fokuserer på og/eller skavanker jeg skal tage højde for
Efterfølgende mødes vi til en yoga-/træningstime, hvor jeg underviser jeg dig, ud fra det vi har talt om.*
Hvis du ønsker et sammenhængende forløb, hvor programmet løbende justeres, tilpasses din udvikling og nye øvelser evt. introducerers, gives der 15% rabat ved køb af mindst 3 sessioner.
*Jeg kommer i udgangspunktet hjem til dig, medmindre vi aftaler andet. Dog kun inden for storkøbenhavn. Alternativt kan undervisningen foregå online.
UNDERVISER LENE ZACHO
Eksamineret Hatha yoga lærer fra Dansk Yoga med en 850 timers to-årig uddannelse.
Certificeret MovNat Level 1 Trainer.
Underviser på både dansk og engelsk.
Underviser både online samt ved fysisk fremmøde.
*****
Mit fokus ligger på holdningskorrigerende øvelser, styrke, smidighed samt det at vende blikket indad og finde roen i sig selv.
Grunden til dette fokus er, at jeg tidligere selv har oplevet livstilsrelaterede smerter samt stresssygdom. Yoga, mobilitetstræning samt åndedrætsøvelser blev min vej til et liv med færre smerter, og mit ønske er at kunne bruge mine erfaringer til at give andre værktøjer til at leve et liv med større balance.
INFORMATION IN ENGLISH
I teach Hatha Yoga and Natural movement/alignment classes in both Danish and English.
I'm a certified Hatha yoga teacher (850 hours) from Dansk Yoga and MoveNat Level 1 Trainer. I'm interested in how both yoga and natural movement can help us prevent injuries caused by poor body alignment and keep us strong, healthy, flexible and mobile for longer and how this affects our mental state and resillience in life.