MOVEMENT & MIND

Hatha Yoga

Hatha yoga forener krop og sind. Gennem fysiske øvelser arbejder vi med kropsholdning, smidighed, balance og styrke kombineret med åndedrætsøvelser og afspænding for at sende opmærksomheden tilbage til kroppen og skabe ro i sindet. I en ofte travl hverdag med deadlines, "to do"-lister og meget skærmtid har mange af os en tendens til at glemme at passe på os selv. En tendens til at glemme korrekt kropsholdning, glemme at trække vejret fuldt og roligt, glemme at give vores hjerne en skærmpause og glemme helt generelt at mærke efter, hvordan vi egentlig har det både fysisk og psykisk.

En yogatime er ikke kun fysisk træning. Det er lige så en meget mental træning, hvor fokus er at skabe en pause i tankestrømmen og finde tilbage til den ro og stilhed, der allerede findes i os selv.

Naturlig bevægelse / Alignment Training

På dette hold arbejder vi med at genopbygge og vedligeholde naturlig bevægelsesfrihed, styrke og balance samt øge kropsbevidstheden.

Formålet er at undgå mange af de skavanker, der kan opstå på grund af vores ensidige bevægemønstre samt måske knapt så optimale kropsholdning gennem hele dagen.

Dårlig kropsholdning der kan give problemer i nakke, skuldre, ryg og knæ,

men som også påvirker åndedrættet og dermed psyken.

Uanset om du har et stillesiddende arbejdsliv eller har fysisk hårdt arbejde, hvor du står meget op, kan du have gavn af denne type hold.

Øvelserne er inspireret af forskellige træningsformer, der alle har kroppens naturlige bevægemønstre i centrum bl.a. MovNat®, Nutritious Movement® samt yoga. Fokus er på den fysiske krop, ikke det mentale aspekt. Det er en træningstime, der styrker og mobiliserer, og du vil muligvis få lidt sved på panden af og til, men tempoet er langsommere, så fokus kan bibeholdes på holdningen, og vi arbejder ikke som sådan med konditionen. Elastikker og andet udstyr kan af og til indgå i øvelserne.